Dans ce petit livre pratique, vendu à 25 000 exemplaires,  découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même :

 

• Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;

 

• Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;

 

• Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ;

 

• Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ;

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• Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).

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Éditeur ‏: First (22 septembre 2016)

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