Élisabeth Couzon
Méditation pleine conscience
La méditation pour les enfants
Paroles d’enfants :
"La méditation c’est un jardin, on sème des graines et on les arrose avec la respiration.
La méditation c’est écouter son corps, c’est écouter son cœur."
Les bénéfices de la méditation pour les enfants :
Les 5 effets de P.E.A.C.E , un programme mis en place par l'A.M.E
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Le corps : santé, sensations internes, gestion des tensions
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Soi : confiance en soi, réduction du stress et de l’impulsivité
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Les savoirs : augmentation de l’attention, la concentration, la mémoire, la motivation
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Le rapport aux autres : empathie, résolution des conflits, altruisme
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Le rapport au monde : ouverture, curiosité, tolérance
Les neurosciences valident les effets de la pratique de la pleine présence.
La pleine conscience peut aider les enfants à développer leurs qualités d’être et leurs ressources.
Les pratiques méditatives : méditation assises, méditation allongées, méditations en mouvements, brain-gym.
A.M.E Association Méditation dans l'Enseignement
Paroles d'enfant:
"Quand je suis heureux, mon corps est comme un grand soleil bien chaud. Avec les rayons je peux partager avec mes copains."
« Partagez votre gâteau, il diminue.
Partagez votre toit, il ne diminue pas.
Partagez votre joie, elle augmente. »
Guilbert
La mission de cette association est d’enseigner un programme de méditation laïque aux enfants et de former les enseignants et les instructeurs en milieu scolaire. Je participe à la formation des enseignants et j’interviens dans les écoles.
Depuis sa création en 2014, 5000 enfants ont pu bénéficier du programme P.E.A.C.E.(Présence, Écoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement), avec 250 intervenants.
Le programme se déroule sur 10 semaines :
Semaine 1 : développer l’attention au corps et au souffler
Semaine 2 : approfondir le ressenti corps/souffle
Semaine 3 : renforcer l’ancrage, l’équilibre et la vitalité
Semaine 4 : exercer les capacités de concentration
Semaine 5 : prendre conscience des émotions
Seamien6 : faire face au stress et aux émotions
Semaine 7 : développer la confiance en soi
Semaine 8 : cultiver l’écoute, la bienveillance, l’altruisme
Semaine 9 : s’ouvrir a la présence au cœur
Semaine 10 : partager et transmettre
Elisabeth Couzon et Charlotte Ribault
« Il existe aujourd’hui un nombre croissant de travaux montrant l’intérêt de la pleine conscience auprès des enfants, pour l’équilibre émotionnel, les capacités de résilience, la qualité des échanges familiaux et les capacités attentionnelles, notamment dans le travail scolaire et les apprentissages ».
Christophe André
Nous sommes toutes deux formées au programme P.E.A.C.E, nous proposons aussi des ateliers pour les enfants et un autre pour les adolescents.
2 méditations
« Si l'on apprenait la méditation aux enfants,
la violence du monde disparaîtrait en une génération »
Dalaï Lama
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Méditation du chat N° 9
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Méditation pour les jeunes N° 10